Thể hình ăn kiêng Mẹo để giúp bạn xây dựng cơ bắp

The Great Joe Weider, huấn luyện viên của tất cả các nhà vô địch hàng đầu trong lịch sử thể hình, đề cập rằng chìa khóa để thành công cạnh tranh là chế độ ăn uống thích hợp. Nó sẽ rất khó khăn để tranh luận với anh ta trên một trong những điều này. Một thừa cân và ra khỏi thể hình Shape thực sự không phải là thể hình. Ông là một cử tạ chung.

Thể hình ăn kiêng Mẹo để giúp bạn xây dựng cơ bắp

Nhưng, không giả định chế độ ăn uống chỉ dành riêng cho quá trình giảm cân. Có nhiều hơn để nó hơn. Bạn cũng phải ăn một chế độ ăn uống hỗ trợ phát triển cơ bắp. Đây là một cái nhìn tại các loại chế độ ăn uống bạn cần phải ăn được một thể hình rắn...

Đầu tiên và trước hết, bạn sẽ muốn ăn thực phẩm hữu cơ. Thực phẩm chế biến đi kèm với rất nhiều vấn đề có thể làm suy yếu tiềm năng để đạt được thành công thể hình. Những người mà có thể thích để phát triển một vóc dáng Ấn tượng chắc chắn phải sẵn sàng để làm một chút thêm để xem kết quả. Nỗ lực như vậy thêm có thể đến trong các hình thức trả tiền nhiều hơn cho các thực phẩm thích hợp.

Có ba loại thực phẩm loại: protein, chất béo, và carbohydrate. Nói chung, chế độ ăn uống thể hình là ít chất béo cho phép nhiều người sẽ chuyển sang một ăn kiêng carb thấp trong giai đoạn trước cuộc thi để trở thành một chút shredded.

Nói chung, trong phần lớn của năm, một thể hình thường sẽ ăn một protein cao, Trung bình carb, chế độ ăn uống ít chất béo. Các chất béo mà bạn làm ăn luôn phải là chất béo tốt mà sẽ là chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa động vật như những người trong thịt đỏ cần phải tránh cho điểm số của lý do.

Điều đó có nghĩa là bạn muốn protein của bạn đến từ gia cầm, cá, đậu, và lắc. Và bạn sẽ cần protein như thế này là khối xây dựng cho cơ bắp và cơ bắp sửa chữa.

Các carbs bạn ăn tích cực phải được carbs tốt. Điều đó có nghĩa là trái cây, rau, ngũ cốc, và các nguồn hữu cơ, carbs từ thực phẩm chế biến hoặc tinh chế đường sẽ cản trở nghiêm trọng khả năng của bạn để phát triển một vóc dáng tốt. Ngoài ra, bạn muốn tránh ăn nhiều hơn 100 gram carbs mỗi ngày trong mùa giảm và tránh ăn nhiều hơn 50 gram mỗi ngày trong giai đoạn trước cuộc thi.

Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giữ lượng calo của bạn rất thấp trong thời gian trước cuộc thi cấp kể từ khi bạn muốn thoát khỏi mình chất béo cơ thể dư thừa. Khi bạn đang ở trong một giai đoạn xây dựng khối lượng, bạn sẽ cần nhiều hơn (ít chất béo) calo để xây dựng cơ bắp của bạn khối lượng.

Trong suốt cả năm, bạn sẽ cần phải ăn sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày như trái ngược với ăn ba cái lớn. Điều này được thực hiện để giữ cho sự trao đổi chất revved lên đó, lần lượt, bỏng lên nhiều calo. Cho dù bạn đang tìm kiếm để xây dựng khối lượng hoặc trở thành định nghĩa, bạn luôn muốn calo dư thừa của bạn chuyển hóa như chất béo dư thừa không bao giờ làm cơ thể tốt.

Trung thực, hầu hết các mẹo chế độ ăn uống thể hình là ít hơn so với ý thức phổ biến đơn giản. Những gì bạn muốn ăn là một chế độ ăn uống giúp thúc đẩy mục tiêu của bạn đó là sự phát triển của một lớn, tách vóc dáng. Hãy nhớ rằng, thể hình là về xây dựng cơ thể. Điều đó đòi hỏi nhiều hơn là chỉ nâng tạ.

0 Response to "Thể hình ăn kiêng Mẹo để giúp bạn xây dựng cơ bắp"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel