Six Pack Abs chế độ ăn uống Mẹo

Một trong những lý do chính tại sao đàn ông đi đến Trung tâm thể dục hoặc phòng tập Gym là để có được sáu pack abs nhanh. Để có được abs tách, bạn phải đi kèm với tập luyện AB thường xuyên của bạn với chế độ ăn uống thích hợp. Có chỉ đơn giản là không có điểm trong giờ chi tiêu ngày kết thúc đào tạo nếu bạn không hỗ trợ nó với các loại thực phẩm phải. Các phím để thành công một gói sáu abs chế độ ăn uống là tránh sản phẩm nào calo và tiêu thụ các loại thực phẩm dinh dưỡng. Các calo nhiều bạn đi vào, các khó khăn hơn là cho sự trao đổi chất của bạn để tập trung vào đốt cháy chất béo ở vùng bụng.

Six Pack Abs chế độ ăn uống Mẹo

Carbohydrate tinh bột chứa rất nhiều và rất nhiều calo. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ các carbs đơn giản như gạo trắng, bánh mì trắng, bột mì, ngô, bánh ngọt, hoặc khoai tây chiên. Tránh xa các loại thực phẩm có đường và đồ uống như kẹo, soda, đồ uống có đường, sôcôla, kem và đặc biệt là những người có chứa xi-rô ngô fructose cao. Ngoài ra, tránh xử lý, rác, và thức ăn nhanh. Thực phẩm như vậy có chứa calo có sản phẩm nào và có thể dễ dàng tiêu hóa. Cơ thể của bạn sau đó sẽ sản xuất dư thừa insulin để chuyển đổi các carbs thành chất béo sẽ được lưu trữ trong các cơ bắp. Bạn nên thay thế carbs đơn giản với ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch và rau quả để giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

Chất béo, mặt khác, là khó khăn hơn để chuyển hóa. Vì vậy, cũng tránh chất béo xấu trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như thịt béo hoặc thực phẩm chế biến. Bây giờ câu hỏi là, làm thế nào để biết sự khác biệt giữa chất béo tốt và xấu? Chất béo xấu thường là những người ở lại vững chắc trong nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, chất béo là cần thiết để tiêu hóa Vitamin A, D, E, và K. Nó cũng duy trì nhiệt độ cơ thể cũng như giữ cho da và tóc khỏe mạnh của chúng tôi. Do đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo tốt, chẳng hạn như cá hồi, dầu gan cá tuyết, và dầu ôliu.

Protein cũng là cần thiết để sửa chữa các tế bào bị hư hỏng, đốt cháy calo, và xây dựng cơ bắp. Bao gồm các loại thực phẩm cao trong protein nhưng vẫn còn ít chất béo trong chế độ ăn uống sáu Pack Abs của bạn. Gà không skinless và Thổ Nhĩ Kỳ, hải sản và sò ốc, cá, và đậu nành là những ví dụ về nguồn protein tốt.

Các loại thực phẩm có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bao gồm ớt, bột yến mạch, cá hồi, đậu, và trà xanh. Tiêu thụ chúng vừa phải để có được sáu pack abs nhanh. Capsaicin trong ớt tăng tốc độ trao đổi chất, do đó cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Mặt khác, bột yến mạch là cao trong chất xơ vì vậy nó là chậm hơn để tiêu hóa. Cá hồi và đậu là cao trong protein nhưng ít calo và chất béo, do đó là tốt trong đốt cháy calo. Cá hồi cũng giàu omega 3, selen, vitamin D, và vitamin B12, và đậu là nguồn axit folic và kali tốt. Trà xanh có chứa một chất hóa học được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng là giàu chất chống oxy hoá mà hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp ngăn ngừa ung thư.

0 Response to "Six Pack Abs chế độ ăn uống Mẹo"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel