Chế độ ăn uống Mẹo-muốn mất Body Fat?

Nó không phải là bất thường đối với phụ nữ tham gia vào các hoạt động xây dựng cơ thể. Một người phụ nữ, trên thực tế, có thể được tốt tại nâng tạ. Nhưng kể từ khi có sự khác biệt trong sinh lý học giới, sẽ có sự khác biệt nhỏ trong các loại hình đào tạo cũng như các mẹo chế độ ăn uống của cơ thể xây dựng.

Chế độ ăn uống Mẹo-muốn mất Body Fat?

Phụ nữ có mức testosterone thấp trong cơ thể vì vậy họ có một thời gian khó khăn hơn nhiều xây dựng cơ bắp so với nam giới. Phụ nữ đang vào xây dựng cơ thể nên cố gắng làm theo lời khuyên chế độ ăn uống nhất định để giúp cơ thể của họ đối phó với sự căng thẳng về thể chất và đồng thời đạt được nạc, săn chắc cơ bắp họ đang hướng tới. Dưới đây là một vài lời khuyên chung để giúp bất kỳ người phụ nữ làm xây dựng cơ thể phát triển mà con số hoàn hảo.

Ăn thường xuyên hơn

Trái ngược với ăn ba bữa một ngày, cô gái đang cố gắng để phát triển cơ bắp của họ nên cố gắng ăn khoảng 5 bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Để tìm hiểu về những loại thực phẩm để ăn, hỏi với một người hướng dẫn y tế hoặc một dinh dưỡng. Không chỉ cổ phiếu lên trên protein mà không biết các vitamin khác và chất dinh dưỡng nhu cầu cơ thể của bạn.

Kết hợp nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống

Tất nhiên, protein là một yếu tố chính khi nói đến xây dựng cơ thể. Nó giúp xây dựng cơ bắp và được chuyển đổi thành năng lượng khi tiêu thụ của cơ thể. Các chuyên gia y tế cho thấy rằng lượng protein nên được tiêu thụ bởi phụ nữ nên đồng nghĩa với trọng lượng của chúng. Ví dụ, nếu trọng lượng cơ thể là 140 lbs, sau đó lượng protein được ăn nên được 140 gram chia cho số bữa ăn mỗi ngày.

Làm chậm trên carbohydrate

Điều này có lẽ là một trong những lời khuyên chế độ ăn uống khó khăn nhất cho nhiều cô gái khi nói đến xây dựng cơ thể-để điều chỉnh việc tiêu thụ các loại thực phẩm ngọt, chế biến và tinh bột. Các thèm hàng tháng sẽ phải được đặt sang một bên thông qua quyền lực tuyệt đối bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Quá nhiều carbs có thể tăng đột biến đường trong máu của một người mà do đó ảnh hưởng đến cách cơ thể đốt cháy chất béo.

Mỗi người xây dựng cơ thể nữ nên theo một chế độ ăn uống thích hợp nghiêm ngặt bởi vì các cơ quan của họ có nhiều dễ bị thay đổi và gai nội tiết tố. Điều quan trọng cần nhớ là thói quen ăn uống thích hợp là một phần thiết yếu của một tập thể dục tốt và chương trình xây dựng cơ thể. Xây dựng cơ thể không có nghĩa là để chết đói nhưng trong thực tế nên ăn nhiều hơn nhưng với các chất dinh dưỡng phải để giúp xây dựng cơ bắp.

0 Response to "Chế độ ăn uống Mẹo-muốn mất Body Fat?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel