9 Mẹo ăn kiêng bạn có thể Count on

Đây là 9 lời khuyên chế độ ăn uống bạn có thể tin cậy vào để giúp bạn có được trên đúng theo dõi để ăn uống lành mạnh và phát triển thói quen ăn uống tốt. Chi tiêu một nửa chủ nhật của chúng tôi chuẩn bị bữa ăn cho tuần chỉ cần không có vẻ tất cả những thực tế, vì vậy bạn có thể thử theo các bước đơn giản!!!

9 Mẹo ăn kiêng bạn có thể Count on

1. bạn sẽ cần phải thoát khỏi rau đóng hộp của bạn và chuyển sang rau đông lạnh thay thế. Rau quả đóng hộp là rất cao trong natri và rất ít dinh dưỡng. Mua các loại túi kinh tế có kích thước mà bạn có thể nhận được potions nhỏ từ và sau đó Zip túi sao lưu trữ an toàn.

2. có được cho mình một Steamer rau. Hấp rau của bạn là một trong những cách tốt nhất để nấu rau. Khi bạn hơi rau, hầu như tất cả các chất dinh dưỡng tự nhiên được giữ lại thay vì thấm vào nước sôi. Điều này, tất nhiên, làm cho rau của bạn hương vị tốt hơn nhiều do đó bạn có nhiều hơn nữa khả năng ăn chúng hơn là làm đầy trên cùng một thực phẩm cũ đó là gây ra bạn để tăng cân.

3. bạn có ăn uống rất nhiều?? Phần thực phẩm tại các nhà hàng thường lớn hơn nhiều so với họ nên được. Khi chúng tôi đã được trẻ em chúng tôi đã được dạy để  "sạch tấm của chúng tôi ", một quy tắc hầu hết chúng ta vẫn dính vào ngày hôm nay. Nếu ở tất cả có thể, hãy thử đặt hàng từ menu trẻ em, nơi các phần nhỏ hơn nhiều.

4. Hãy thử giữ một số đồ ăn nhẹ lành mạnh xung quanh mà bạn có thể truy cập dễ dàng. Trên bàn bếp của bạn, bạn nên có một bát trái cây ở tất cả các lần. Trong tủ lạnh, bạn nên có rất nhiều cà rốt hoặc cần tây gậy có thể truy cập. Tại văn phòng của bạn, bạn nên có một vài cửa sổ pop-lon mở của trái cây hoặc một số quán bar ăn sáng trong bàn làm việc của bạn cho những lần bạn nhận được pangs đói đột ngột. Những gì tôi nói là bạn cần phải giữ tốt, thực phẩm lành mạnh ở ngón tay của bạn lời khuyên, không kẹo thanh hoặc chip hoặc cookies.

5. uống nhiều nước. Để giữ cho cơ thể của bạn làm việc đúng cách, FDA khuyến cáo rằng bạn tiêu thụ ít nhất 64 ounce nước mỗi ngày, khoảng 8 ly. Nó không chỉ để làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, nhưng nước là tuyệt vời để làm sạch hệ thống của bạn, giúp thực phẩm của bạn để tiêu hóa đúng cách và giữ cho bạn ngậm nước.

6. nếu bạn không thực sự muốn tham gia một phòng tập thể dục, sau đó tìm thấy một số người bạn muốn tập thể dục với bạn. Hãy thử nhận được cùng nhau 3 lần một tuần hoặc nhiều hơn để đi Bowling, chơi bóng chuyền hoặc chơi thẻ bóng đá hoặc bóng đá. You guys thậm chí có thể đi dạo hoặc chạy bộ trong khoảng một nửa giờ một ngày.

7. bữa ăn của bạn nên được trải ra trong quá trình cả ngày. Khi bạn ăn chỉ 3 bữa ăn mỗi ngày, cơ thể bạn lưu trữ bất cứ điều gì nó không sử dụng. Nếu bạn ăn 6 đến 8 bữa ăn nhỏ thay vào đó, bạn sẽ có thể để giữ cho sự trao đổi chất của bạn làm việc cả ngày dài. Hãy thử ăn sáng nhỏ, một số trái cây vào giữa buổi sáng, một bữa ăn trưa nhỏ và một món ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi chiều, và sau đó một bữa ăn tối nhỏ. Cố gắng nhớ rằng bạn chỉ cần phá vỡ thói quen ăn uống của bạn để giữ cho sự trao đổi chất của bạn làm việc. Bạn không muốn thêm thức ăn bổ sung vào lượng hàng ngày của bạn.

8. thay vì uống đồ uống có ga, bạn nên thử một miếng trái cây hoặc một số nước có hương vị thay thế. Đồ uống có ga là gì khác hơn là một loạt các calo có sản phẩm nào được nạp với đường và không có chất dinh dưỡng.

9. ngừng ăn chip, cookie và thanh kẹo. Những loại thực phẩm chỉ góp phần vào chất béo dư thừa, calo và đường, natri và không nhiều hơn nữa. Hãy thử lấy một số trái cây khô hoặc một số sữa chua cho một bữa ăn nhẹ hơn nhiều dinh dưỡng thay thế.

Bài viết được viết bởi: David L. Donaldson

Giảm cân và chất béo đã có được những điều khó khăn nhất có phải làm!!! Tôi đã mệt mỏi của đấu tranh với trọng lượng của tôi vì vậy tôi đã hành động và đã làm việc trên nó và đây là những gì tôi tìm thấy. Có nhiều cách mà bạn có thể giảm cân những ngày này. Internet cung cấp hàng trăm giảm cân và các chương trình chế độ ăn uống có thể giúp bạn trong trận chiến lên đồi của bạn. Tôi đã tìm thấy một số câu trả lời để chữa vấn đề của tôi và do đó có thể bạn.

0 Response to "9 Mẹo ăn kiêng bạn có thể Count on"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel